A importância de beber água

Olá!

Você já parou algum dia e anotou quantos copos de água toma durante 24 horas? Se nunca fez isso, faça.. Abaixo, você vai descobrir o quanto a água é essencial para nossa sobrevivência.

Dentro do organismo humano, a água se dedica a várias atividades importantes. Mas será que bebemos água o suficiente para abastecer o nosso corpo?

Estudos científicos mostram que tomar 2,0L a 2,5L de água por dia, para um adulto, é a garantia de que estamos ingerindo a quantidade ideal para:

1. Repor as perdas obtidas pelo suor e excrementos;
2. Regular a temperatura do corpo;
3. Hidratar;
4. Fornecer ao organismo os eletrólitos necessários para o equilíbrio de suas funções vitais.

Do ponto de vista nutricional, a água nunca vai substituir o arroz e o feijão. Contudo, ela é tão eficaz na missão de transportar micronutrientes para dentro do organismo que é considerada um alimento. "Trata-se de um veículo de nutrientes extremamente importante".

Devemos lembrar que todos alimentos possuem água, quantidades distintas entre si, mas que são prontamente absorvidas pelo organismo.

PERCENTUAL CORPORAL DE ÁGUA NAS DIFERENTES FAIXAS ETÁRIAS:

• Recém-nascido cerca de 80% do seu organismo formado por líquidos.
• Adulto cerca de 60% do seu organismo formado por líquidos;
• Idosos cerca de 50%, isso porque o envelhecimento provoca, aos poucos, desidratação celular.

A água, quando dentro do organismo, tem a função de regular a temperatura corpórea através da eliminação do suor; eliminar resíduos metabólicos através da urina; fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo corpo; auxiliar no transporte de nutrientes até as células; auxiliar na prática de esportes, pois ajuda a retirar o ácido lático que causa a sensação de dor e fadiga dos músculos.

Dentre todas as vantagens, podemos citar ainda que beber água ajuda a:

• Diminuir a sensação de fome; 
• Melhorar a circulação sanguínea auxiliando, portanto, no tratamento de celulite e combatendo a flacidez;
• Os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é reabastecido com esse líquido cristalino e refrescante.

Mas atenção: Devemos ter o máximo de cuidado com a água que bebemos. Ela deve ser: 

• Incolor;
• Não apresentar cheiro;
• Nem gosto;
• Fervida ou filtrada; 
• Guardada em local tampado e longe de animais domésticos ou produtos químicos.                               

 Quer saber o que é melhor ?! 

Água não tem caloria e faz muito bem à saúde!!!

Bom apetite!!!